「青春期,經期,產期」是女性一生中三個黃金修復期,產期更是逆轉女性健康狀態最後契機。坐月子是女性一生中最重要,也是最能自我掌控的生理轉機。
「坐月子」顧名思義,就是休息一個月,而事實上,坐月子最精確的時間是42天。這是因為產婦的子宮體回縮需要6周的時間,才能恢復到接近非孕期子宮的大小,產後腹壁緊張度的恢復也需要6-8周的時間,故建議產婦坐月子要做足6周,即42天。
坐月子除了幫助產後身體儘速復原、促進新陳代謝、回復皮膚的青春彈性,而且還可以有效調整懷孕前的弱勢體質、身材上的缺點及身體上的小毛病,如:容易疲勞、腰酸背痛、手腳冰冷、小腹突出…等。掌握關鍵「黃金恢復期」-參照老祖宗養生智慧,從上至下、由內而外的形體調理,可以讓產婦恢復健康丶自信丶快樂!
通常一位月子做得好的產婦,不但外表氣色光澤亮麗,同時也可以改善自初經來後身體上一些不舒服的狀況,更重要的是能為身體打好根基,健康地迎接未來的更年期。
產婦在坐月子期間最重要的是要有充分的休息,其次是如何透過正確的食補、藥膳來調養身體、養氣、補血。
依據產婦個人虛、寒、實、熱 不同體質,運用先排後補的「階段性食補」原則,就可加速身體復原、恢復窈窕及改善體質。一般而言,產後第一階段要吃麻油豬肝來排盡惡露;第二階段要吃麻油腰花以防止腰酸背痛;第三階段以麻油雞來補血補氣。要哺乳的產婦,坐月子期間也可以吃些薑絲鱸魚湯或豬腳花生等發奶湯品,促進乳汁分泌。
總之,坐月子對產婦而言是一生中最重要,也最能自我掌控的轉機,雖然不是一件輕鬆的差事,但只要以平常心、達觀開朗的心情去面對,配合正確的坐月子方法,再加上來自先生與家庭成員的精神支持與協助,就可以順利渡過坐月子期,讓自己脫胎換骨,恢復健康丶自信與快樂!
(部分照片取自網路)