產後是體力恢復最關鍵的時刻，也是產婦最須要細心呵護的時候，但是產婦常常因為忙著照顧小孩而無暇關愛自己，或是被許許多多的傳說與禁忌弄得昏頭轉向，此時，若能擁有正確的坐月子觀念，將能度過快樂而健康的產後生活。
聽說產後坐月子不能喝水？只能喝米酒水？產後餐點一定要用全酒烹調嗎？
產後坐月子期間喝開水都是可以的，只是一定要煮開，避免飲用生水。產後腸胃道虛弱，喝了不乾淨或未煮開的水更容易受到感染，水中的細菌或病毒會傷害腸胃道而引起腹瀉或嘔吐，更加傷害腸胃功能。因此飲用水一定要乾淨並且煮開。
米酒加水或煮湯是台灣常見的產後習俗，從中醫的觀點來看，酒有促進循環、推動氣血運行的效果，幫助產婦更快恢復生產過程耗損的氣血。但是在產後傷口沒有癒合的情況下，促進循環的效果可能反而讓傷口更容易重新出血，而且酒對於腸胃道也有一定的刺激性，並不適合產後馬上服用。
建議在產後的兩週之後，會陰(自然產)與肚子(剖腹產)傷口都癒合，且腸胃道也恢復到能接受一般飲食，再開始吃添加酒類的燉補，但要從少量開始慢慢嘗試，逐漸增加，不可太快加量或一次吃太多。如果吃完後覺得全身燥熱難耐，或是身上開始出現紅疹，就要減少份量或暫停服用。
聽說產後吃青菜、水果會太寒？一定不能吃嗎？
青菜與水果的纖維質較多，會刺激腸胃道的蠕動，有些產婦在產後吃青菜與水果後會出現腹瀉與肚子脹的現象。從中醫的觀點，青菜與水果的確是涼性的食物，但是並不須要完全的禁止。只要將青菜切細、烹煮較長的時間讓它變軟，就可以減少對腸胃的負擔。也可以在烹煮時加入少許薑片，利用薑的溫熱藥性中和，產婦也可輕鬆無負擔的享受青菜。此外，若是會陰撕裂較嚴重而影響排便的產婦，可以暫時減少蔬菜的攝取以減少糞便量。水果與生菜因為溫度較低，內含纖維質也沒有經過烹煮，因此對腸胃道的刺激較大，建議可以等兩個星期後腸胃恢復較好時再開始吃。
坐月子可以吃冰嗎？綠豆湯和仙草蜜這些退火的食物可以吃嗎？
以中醫的觀點，產後盡量避免吃冰。生產是一個消耗大量能量的過程，生產完後絕大部分的產婦身體都很虛弱。在吃冰時，身體須要花費能量將水溫提升到跟身體一樣，過程中會消耗大量的能量，這種消耗會讓產婦更加虛弱。對體力的復原有非常不好的影響。因此，建議產婦用室溫的水來代替冰水。
綠豆與仙草在中醫歸類為涼性的藥物，但是這兩種藥材作用平和，並不會大幅度的傷害身體的陽氣。因此並不會完全禁止產婦食用，但是建議食用的量一天不應該超過一碗(300ml)，且兩次之間也需要間隔幾天。
(資料來源；臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科及網路照片)
