♥媽媽什麼時候會有奶水？
媽媽懷孕20週左右，乳腺會開始製造─初乳。懷孕過程順利時，每個媽媽產後就有奶水，生產後第1、2天分泌的初乳量不多但是濃稠而且營養。
♥發奶5秘訣，媽咪跟著做！
其實母奶很奇妙，它產生的原理就是寶寶需要越多，奶水就製造越多，也就是說，必須先跟身體下訂單，有足夠的刺激將開關打開，才會有奶水。那，該怎麼做呢？
1.寶寶一出生就餵奶
雖然產後荷爾蒙會幫助泌乳，但有些媽咪產後沒有餵奶，只是一直等奶水來，幾天後可能就嚴重脹奶，卻擠也擠不出來。
台灣母乳協會秘書長高宜伶表示，建議在寶寶剛出生時，媽咪還在產檯上就開始哺乳，做第一次的親密接觸。其實寶寶一出生就有找乳房的本能，即使當下不一定有奶水，但這除了是寶寶第一個生命記憶，更是暗示身體：「要動工囉～」持續的餵，奶水自然就會來。
2.頻繁的餵奶
通常懷孕後期胸圍會變大，表示乳腺開始準備分泌奶水了，此時可以發現乳頭有乳痂，但為什麼很多人都說沒有奶？就是因為刺激不夠。怎麼激發奶水呢？最有效的辦法就是－頻繁的餵奶！但許多媽咪因為擔心餵不飽寶寶，或者資訊不正確，認為寶寶喝母奶只要3～4小時餵一次就好，一天最多只能餵6次，但事實上，剛出生的小寶寶一天要餵8～12次以上，新生兒的胃大小就像一顆小彈珠，一次可能只要5～7c.c.就夠了，但寶寶第一個月成長非常快速，胃容量可能會增加到80c.c.。其實這樣的成長階段正好也能搭配媽咪泌乳的速度，頻繁地餵，彼此的奶量就能慢慢銜接上囉～
初期幾乎每小時餵一次奶，媽咪會很辛苦沒錯，但隨著寶寶越來越大，喝奶的頻率也會逐漸降低，媽咪說不定會懷念呢～
3.無法親餵也要認真擠奶
很多人說要親餵才會有奶，但有些情況可能會導致媽咪無法親餵寶寶，像是寶寶生病無法吸吮、媽咪返回職場上班、寶寶沒有跟父母生活在一起，或是早產兒較無力氣吸吮等，難道媽咪沒有親餵就沒有母奶了嗎？其實這種時候媽咪更要盡量模仿寶寶喝奶的頻率擠奶，不管擠出多少奶水，持續擠，定時擠就是了！寶寶越無法親餵，使用合適的擠奶器就越重要，認真擠奶，替代親餵，這樣就能慢慢建立充分的奶水。
4.親餵或擠乳前，可先泡溫水澡
新手媽媽產後心情都會較緊張、慌亂，這種時候教她任何手法技巧都很困難，最簡單的就是去泡個溫水澡，讓自己放鬆。但若已經乳房腫脹，要避免用大量熱水直接刺激乳房。
5.補充蛋白質幫助發奶
桃園醫院新屋分院營養師劉盈潔指出，乳汁的成份為95％水與5％蛋白質，所以要增加乳汁分泌就需要多攝取湯湯水水，以及蛋白質豐富的「蛋豆魚肉類」食物囉～建議可以選擇魚湯、豆漿、豆腐、雞蛋、去皮的雞肉、豬里肌等富含蛋白質熱量較低的食材，讓媽媽發奶不發胖。
此外，高宜伶秘書長也提醒，任何食物都不應該過量，因為補充太多豆漿，寶寶可能會脹氣；牛奶喝太多，也可能導致寶寶對奶過敏，所以要多樣化的攝取比較好喔！
♥溫馨小提醒
產後第一週先以清淡為主，對於奶水還未通暢的媽咪，也不建議這時候就吃豬腳花生發奶，這樣可能會使胸部更脹，到了第二週再慢慢添加較補的發奶餐。
(資料來源:臺灣國民健康署、嬰兒與母親及網路照片)
