星期日, 5 2 月, 2023
——-預防孕期便祕,從生活、飲食、運動著手——- 懷孕後高達80%孕婦會有便祕困擾,遠比一般人高,而這些有便祕的孕婦當中,約有76%會發生痔瘡,等於三個有便祕的孕婦就有兩個得痔瘡。不過孕媽咪不要太擔心,只要注意生活細節、多運動,像是臀部抬高運動能使血液循環變好,還是能讓痔瘡不再發作。
中藥是我們老祖先的古老智慧,通常取自植物、動物和礦石。過去,我們需透過熬煮得到有效成分,一個鍋子放入滿滿的藥材,火侯控制、熬煮時間甚至水質都滿是學問;科技進步的今日,藥廠規格化製造科學中藥,讓我們在服用上方便了許多,但撇開方便使用的優點,大家最關心的是哪一種的療效比較好?
哺乳媽媽的健康和在孕期一樣,與寶寶的健康是緊密相關的,因為寶寶的營養是通過媽媽的母乳來供給和吸收的,所以哺乳期間使用的護膚品最好是孕期專用,禁忌也是相同的。
♣表現 一直打嗝、吃一點東西就覺得肚子脹脹的,有時吃太多還會把前一餐的食物吐出來,害喜症狀明顯。 ♣建議攝取食物/營養素 孕期脹氣的主要原因是腸胃蠕動變慢,此時最好多吃高纖、軟質以及半流質食物促進腸胃蠕動。
什麼是正常胎位? 在懷孕28週前,肚裡的胎兒在羊水中漂浮移動,位置可能隨時改變,但是愈接近生產約32~37週時,胎兒逐漸變大,而正常的子宮呈梨型,也就是下面靠子宮頸的地方比較小,上面的子宮頂空間比較大,所以胎兒自然會順著子宮的形狀調整位置,頭朝下,臀部和會活動的雙腳則在空間較大的子宮上端。
懷孕初期的害喜反應有可能影響睡眠而讓人在白天覺得疲倦,後期子宮變大、身體負擔增加也會使人感到疲勞,孕期常見的貧血也可能會讓身體產生倦怠感。
第一步:把手放在寶寶頭下 剛出生不久的新生兒,頭大身子小,頸部肌肉發育不成熟,沒 有足夠力量支撐頭部重量,故家長須把一隻手輕輕地放到寶寶 頭下,用手掌包住整個頭部並托住頸部,以支撐寶寶的頭。
怀孕便秘吃什么好? 孕妇在怀孕期间容易便秘,已经成为孕期常常被忽略的症状之一,但它的影响可大可小,严重的便秘甚至会导致肠道梗阻,以致早产而危及母婴健康。那么,下面悠活小秘书就来帮大家整理整理,怀孕便秘吃什么好吧~ 蔬菜类 马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿发 育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。 玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激肠胃蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。 黄豆黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿发育,并促进孕妇的新陈代谢,改善孕妇便秘。 水果类 火龙果含有丰富的矿物质:钙、磷、铁、钾、钠、锌、镁等元素,有利于防止孕妇上火及便秘。 梨去火功效被大家所公认,平时多煮些梨汤,具有降火、清热、解读的功效,防止便秘。 奇异果奇异果不仅含有各种丰富VC/VA/VE及能促进肠道蠕动的膳食纤维,它还具有在其他水果中少见的叶酸、钙、黄体素、氨基酸及天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分。 苹果苹果中含有多种维生素和矿物质、细纤维等。许多孕妇怕胖,多吃苹果则可防止过度肥胖,同时对胎儿的发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用。若能连皮一起吃,无论便秘或拉肚子都能改善,为便秘所困的孕妈们不妨多常吃苹果试试吧~
嬰幼兒頸部支撐力不足、腦部較脆弱,頭部又佔全身比例的1/4,當外來力量上下左右或前後搖晃頸部,頭部沒有受到良好支撐保護...
为了给予宝宝最佳的营养,越来越多的人都选择让宝宝喝母乳。然而,哺喂母乳的过程中,难免会遇到一些状况。针对妈妈喂奶时的常见困扰,我们来依次解答一下吧!Q: 纯母乳喂养的好处以及其重要性?A:   母乳里含有婴儿生长发育所需的全部营养,能够满足婴儿生长发育的需要。纯母乳喂养的婴儿健康,不爱生病,成年后患糖尿病、高血压、肥胖病等代谢性疾病的概率降低。纯母乳喂养的婴儿聪明,社交能力强。 母乳喂养对孩子的好处:能够满足6个月内婴儿的全部营养的需要;吃母乳的孩子不容易得病,母乳里有丰富的抗感染物质;母乳喂养促进孩子心理发育。 母乳喂养对母亲的好处:促进子宫收缩,减少产后出血;能够帮助母亲恢复体型;减少乳腺癌和卵巢癌发病的概率。 Q: 什么是初乳,初乳对新生儿有什么作用?A:   母亲产后7天内分泌的乳汁是初乳。乳汁稠,色黄,含有白细胞及免疫物质。初乳是新生儿出生后得到第一次免疫。7~10天是过渡乳,初乳至成熟乳的过渡时期。初乳里含有白细胞、抗体及抗感染因子,也含有婴儿必需的脂肪酸、脂肪酶。初乳中含有丰富的抗体,是婴儿的第一剂疫苗,能够孩止感染及过敏;初乳中含有许多白细胞,能够帮助婴儿抵抗细菌和病毒的感染;初乳中的泻剂(前列腺素)能促进胎粪排出,有助于减轻新生儿黄疸;初乳中含有生长因子及丰富的维生素A,能够帮助肠道成熟,防止过敏及乳汁不耐受。但是悠活认为,也不必特别强调初乳的好,因为这样容易让大家误以为喂过初乳后,母乳便不再重要,但母乳哺育是无价的,若暂时无法亲喂,建议先持续刺激、建立乳量。Q: 前奶?后奶?区别是什么? A:  前奶是每次喂奶开始时的奶。前奶里含有丰富的蛋白质、乳糖、维生素、无机盐和水分,外观看起来较稀一些。每次喂奶十多分钟后吃到的是后奶。后奶因含脂肪较多,水分少一些,外观呈乳白色,较黏稠。后奶除了含有前奶的所有成分外,脂肪含量更高,提供的热量多。婴儿要想得到全面的营养,就要尽量在一侧乳房上吃的时间长一点,由此保证婴儿能够前奶、后奶都吃到。要吃空一侧乳房,再吃另一侧。Q: 亲喂母乳有助于宝宝调整作息? A:    其实一天从早到晚,母乳的成分也一直在变,就好像我们喝鸡尾酒的时候,会随着心情和场所以及调酒的原料,妈妈的身体也会按时间分泌成分稍有不同的母乳给宝宝吃。新手爸妈都知道,新生宝宝的身体还不能跟随正常的昼夜作息,常常昼寝夜啼。依照所处环境的不同,新生宝宝的身体需要数月甚至一年的时间,来调整作息。在这个环境当中,母乳扮演了重要的角色。母乳随妈妈的生理时钟而变化,传递昼夜规律的信号给宝宝,帮助宝宝及早调整号生理时钟。 这是因为有研究人员发现,一天当中不同时刻分泌的乳汁,成分有很大的不同。例如,早上母乳中皮质醇(一种让人清醒的激素)的含量是晚上的三倍。早上分泌的乳汁当中,几乎不含帮助睡眠与消化的褪黑激素,但午夜时分泌的乳汁则含有高浓度的褪黑激素。晚上分泌的乳汁,也含有帮助睡眠的脱氧核糖核酸。另一方面,白天分泌的乳汁,则含有较多促进活力的氨基酸。Q: 如何判断宝宝是否饿了、是否喝饱了呢?A :   当宝宝感到饥饿时,可能会开始哭泣、身体蠕动,并出现一些寻乳反应,像是转头,或是伸舌头等。有研究指出,对于出生10天以内的宝宝,如果1天尿布有大于600ml的尿量,排便有2~3次,则代表宝宝有喝的足够。主观上看宝宝吐出乳头,表情满足、安静,妈妈的乳房不胀,也可以判断宝宝差不多喝饱饱了。比较理想的状况是宝宝出生10天后,体重在一个礼拜内能增加150~200克。Q: 喂奶需持续多久才够喝? A:    每个宝宝的食量都不一样,父母无法帮他决定喝奶所需要的时间或奶水量,因此,并非如大多数人所想的,必须喝满20~30分钟才不会饿到宝宝。妈咪们应该让宝宝尽量将一边的乳房吸到完全松软,若宝宝停住不吸的时候,妈妈可以试试按压乳房让奶水流到宝宝口中,有的宝宝会再多吸几口,如果宝宝喝够了,就会自己松开嘴巴,甚至沉沉睡去;若宝宝出现不耐烦和拉扯乳头的反应,若是吸食的乳房已经松软,通常代表宝宝还想喝,但因该侧的奶水已经变少且流速变慢而无法满足,此时就可以换边让宝宝继续吸奶,直到宝宝满足为止。要知道,即使是两个年纪一样的且体重也同样重的成人,胃口与食量也不见得会一样,所以能决定宝宝要喝多少喝多久的人,只有宝宝自己。Q:当宝宝有吐奶、溢奶的状况,该怎么办?A:    比起亲喂,瓶喂的宝宝更容易出现溢奶、吐奶的现象。这是因采取瓶喂的方式,容易过度喂食,并导致宝宝的胃里充满空气。所以,悠活建议在瓶喂的过程中,应适时暂停喂奶,先帮宝宝拍嗝,以排除宝宝肠胃中的气体。有很多新手妈妈,一遇到宝宝溢奶、吐奶的情况,就会把宝宝举起来,但这很容易让宝宝呛到,让奶水直接倒灌到咽喉。正确的做法是,应先让宝宝侧身,让奶嘴从嘴角外流,再将宝宝抱起来。