星期日, 27 11 月, 2022
坐月子」顧名思義,就是休息一個月,而事實上,坐月子最精確的時間是42天。
1.黑麥汁 2.珍珠奶茶 3.芝麻糊/芝麻湯圓
媽媽懷孕20週左右,乳腺會開始製造─初乳。懷孕過程順利時,每個媽媽產後就有奶水,生產後第1、2天分泌的初乳量不多但是濃稠而且營養。
哺乳媽媽的健康和在孕期一樣,與寶寶的健康是緊密相關的,因為寶寶的營養是通過媽媽的母乳來供給和吸收的,所以哺乳期間使用的護膚品最好是孕期專用,禁忌也是相同的。
什麼是正常胎位? 在懷孕28週前,肚裡的胎兒在羊水中漂浮移動,位置可能隨時改變,但是愈接近生產約32~37週時,胎兒逐漸變大,而正常的子宮呈梨型,也就是下面靠子宮頸的地方比較小,上面的子宮頂空間比較大,所以胎兒自然會順著子宮的形狀調整位置,頭朝下,臀部和會活動的雙腳則在空間較大的子宮上端。
中藥是我們老祖先的古老智慧,通常取自植物、動物和礦石。過去,我們需透過熬煮得到有效成分,一個鍋子放入滿滿的藥材,火侯控制、熬煮時間甚至水質都滿是學問;科技進步的今日,藥廠規格化製造科學中藥,讓我們在服用上方便了許多,但撇開方便使用的優點,大家最關心的是哪一種的療效比較好?
♣表現 一直打嗝、吃一點東西就覺得肚子脹脹的,有時吃太多還會把前一餐的食物吐出來,害喜症狀明顯。 ♣建議攝取食物/營養素 孕期脹氣的主要原因是腸胃蠕動變慢,此時最好多吃高纖、軟質以及半流質食物促進腸胃蠕動。
懷孕初期的害喜反應有可能影響睡眠而讓人在白天覺得疲倦,後期子宮變大、身體負擔增加也會使人感到疲勞,孕期常見的貧血也可能會讓身體產生倦怠感。
——-預防孕期便祕,從生活、飲食、運動著手——- 懷孕後高達80%孕婦會有便祕困擾,遠比一般人高,而這些有便祕的孕婦當中,約有76%會發生痔瘡,等於三個有便祕的孕婦就有兩個得痔瘡。不過孕媽咪不要太擔心,只要注意生活細節、多運動,像是臀部抬高運動能使血液循環變好,還是能讓痔瘡不再發作。