……聽聽專家怎麼說！
1.黑麥汁
桃園醫院新屋分院劉盈潔營養師表示，許多產婦流行喝黑麥汁發奶，黑麥汁含有豐富維生素B群、蛋白質、葉酸，對於發奶有助益，需要注意的是熱量高，一瓶350ml熱量約210大卡，約等於吃下7分滿的飯量，若攝取過量容易造成體重上升。
另外，臺灣母乳協會高宜伶秘書長也補充，黑麥汁含有麥角鹼，以藥理學來說可能會導致退奶，但如果媽咪是保持心情愉快地喝，幫助發奶的成分也許就會較大。
2.珍珠奶茶
有些媽媽產後喝奶茶，因為增加了水分的攝取，的確可以增加奶量，建議選用新鮮低脂奶加上無糖茶飲，不要加珍珠，體重才不會直線上升喔！
3.芝麻糊/芝麻湯圓
黑芝麻富含脂肪、蛋白質以及醣類、維生素A、E、鐵、鈣等營養素，食用可以促進乳汁分泌，因為富含脂肪乳汁也會較為濃稠，建議適量攝取，若水分攝取不足或太久沒擠奶，反而會有塞奶的危機喔～
(資料來源:嬰兒與母親及網路照片)
