——-預防孕期便祕，從生活、飲食、運動著手——- 懷孕後高達80%孕婦會有便祕困擾，遠比一般人高，而這些有便祕的孕婦當中，約有76%會發生痔瘡，等於三個有便祕的孕婦就有兩個得痔瘡。不過孕媽咪不要太擔心，只要注意生活細節、多運動，像是臀部抬高運動能使血液循環變好，還是能讓痔瘡不再發作。
中藥是我們老祖先的古老智慧，通常取自植物、動物和礦石。過去，我們需透過熬煮得到有效成分，一個鍋子放入滿滿的藥材，火侯控制、熬煮時間甚至水質都滿是學問；科技進步的今日，藥廠規格化製造科學中藥，讓我們在服用上方便了許多，但撇開方便使用的優點，大家最關心的是哪一種的療效比較好？
什麼是正常胎位? 在懷孕28週前，肚裡的胎兒在羊水中漂浮移動，位置可能隨時改變，但是愈接近生產約32～37週時，胎兒逐漸變大，而正常的子宮呈梨型，也就是下面靠子宮頸的地方比較小，上面的子宮頂空間比較大，所以胎兒自然會順著子宮的形狀調整位置，頭朝下，臀部和會活動的雙腳則在空間較大的子宮上端。
懷孕初期的害喜反應有可能影響睡眠而讓人在白天覺得疲倦，後期子宮變大、身體負擔增加也會使人感到疲勞，孕期常見的貧血也可能會讓身體產生倦怠感。
♣表現
一直打嗝、吃一點東西就覺得肚子脹脹的，有時吃太多還會把前一餐的食物吐出來，害喜症狀明顯。
♣建議攝取食物／營養素
孕期脹氣的主要原因是腸胃蠕動變慢，此時最好多吃高纖、軟質以及半流質食物促進腸胃蠕動。
怀孕便秘吃什么好？
孕妇在怀孕期间容易便秘，已经成为孕期常常被忽略的症状之一，但它的影响可大可小，严重的便秘甚至会导致肠道梗阻，以致早产而危及母婴健康。那么，下面悠活小秘书就来帮大家整理整理，怀孕便秘吃什么好吧～
蔬菜类
马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿发 育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
黄豆黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿发育，并促进孕妇的新陈代谢，改善孕妇便秘。
水果类
火龙果含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、锌、镁等元素，有利于防止孕妇上火及便秘。
梨去火功效被大家所公认，平时多煮些梨汤，具有降火、清热、解读的功效，防止便秘。
奇异果奇异果不仅含有各种丰富VC/VA/VE及能促进肠道蠕动的膳食纤维，它还具有在其他水果中少见的叶酸、钙、黄体素、氨基酸及天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分。
苹果苹果中含有多种维生素和矿物质、细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿的发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所困的孕妈们不妨多常吃苹果试试吧～
每次，悠悠姐给小编交代任务的时候，让小编修改悠活母婴用品采购清单的时候，作为单身大龄女青年，有很多产品，都让小编觉得眼前一亮。“哇，这么方便的吗？”好吧，在受到刺激的情况下，我觉得要好好研究一下，到底有什么样子新奇又好用的东东，可以推荐给大家～1) 挤母乳用固定带和集母乳神器
Easy Expression Bustier
Double Electric Breast Pump
当小编看见以上照片时，心口一阵儿疼妈妈真不易呀～当24小时的奶妈更加辛苦。但是再辛苦可能也要挤出时间来做很多其他的事情。此款神器对于解放妈妈的双手相当实用。对于母乳喂养的妈妈来说，也是很理想的节约时间的神器。因为悠活并不打算介绍具体品牌，不想有做广告的嫌疑，所以如果大家感兴趣可以去网上查询产品介绍的视频。在视频里，老外的妈妈们都一边集奶一边在电脑前工作，想必是有够辛苦的了。此类产品，如果大家觉得没有必要全都收入囊中，也可以单独购买您觉得您最需要的。充电式的吸奶器可以调节力度，有带静音模式的，夜间用也比较理想。也有自带计时器，或是下载相关APP计时。有可以背在身上的型号，方便妈妈随时走动。产品有不同大小的尺寸，悠活建议选择21mm~24mm的型号(breast shield size)，更加适合亚洲妈妈的身材。2）奶瓶周边的产品 晾奶瓶架 （Milk Bottle Drying Rack/Draining Dryer Holder/ Tray Storage Rack Hanger） 洗奶瓶刷 （Milk Bottle Brush) 多功能奶瓶蒸锅前面两种产品都很好理解，价格也相对便宜一些。图三的多功能的蒸锅，小编觉得是还是很实用的。有些蒸锅可以最多放入6个6oz~9oz的宝宝奶瓶，包括宝宝的奶嘴，以后吃辅食了，小碗、小杯子、小勺子都可以放进去消毒。消毒完还带有快速烘干的功能，自配小夹子，完全不会沾到手，可以有相对很好的卫生保障。对于预防手足口病来说，是一个很好的选择。还带有温奶的功能，也可以温其他的小食品。好一点的产品也方便清洁，声音可能也相对较小。3)存储母乳的周边产品当妈妈们不想要放弃工作，想要尽早回归职场，又或者在月子期间，想要好一点点的睡眠，怎样规范的储存母乳就变的尤为重要。储奶用小包装袋挤完母乳后，一定要尽早将母乳集存放置，可以选择放置在不含BPA的奶瓶，或是如上图所示的塑料包装袋里。大家应该选择密封性好，有清晰刻度的产品。母乳的存储都该有时间限制，为了避免浪费，建议每一袋的存储量不用太多。一定要注明时间及日期，方便跟踪给宝宝喂食。官方的说明上说，少量的同温度的母乳是可以再重新放置在一个保鲜袋里的。大家也一定不要将新鲜的母乳和已经冷藏的母乳混合放置。官方建议，是放冷藏比冷冻要好。室温下，4小时以内为最好。如果挤奶时卫生状况把控的相当好，可以保存至6小时。冷藏状态下（低于4度）3～5天，冷冻状态下（低于零下18度）最多可以保存6至9个月。
冷冻的母乳，如果通过室温解冻，不超过2小时为佳。如果放在冷藏区解冻，应不超过24小时。已经解冻的母乳，请注意不可以再次冷冻。
有时,我们考虑到卫生状况，避免和其他日常食品，尤其是生鲜肉类放在一起，买一个单独存储母乳的小冰箱，或许也是不错的选择。此种小冰箱也可以单独放在育儿房，方便妈妈们或月嫂们夜间照顾宝宝，以免影响其他家人睡眠质量。小编还想提一下，正常的母乳是会有分层的，因为脂肪会漂浮在最上层，所以喂养宝宝们之前，应该轻轻的晃一下奶瓶使母乳均匀。但切记避免用力过度，因为会损害母乳中的营养成分。4）其他
硅胶用婴幼儿牙刷
小编小时候就没有好好注意自己的口腔问题，我们那个时代的爸爸妈妈没有这种意识，所以为了下一代不再受到牙齿问题的折磨，一定要帮自己的宝宝好好的注意口腔卫生。
这种手指用的牙刷，看上去很方便使用，可以很有效的帮助宝宝清除口腔内的糖分及细菌。
小于30天的宝宝，可以用消毒纱布帮宝宝清洁口腔。清洁效果也很理想。
壁挂式婴儿专用洗衣机
宝宝的衣物最好应单独洗涤。有条件的妈妈，可以考虑这种壁挂式的婴儿专用洗衣机，95度高温水洗，杀灭有害细菌。洗烘一体，还能远程WIFI操控，也不占家里太大空间。走经济型路线的妈妈们，就要比较辛苦的手洗了，宝宝的衣服也都很小一件，但是建议一定要确保单独清洗！
带有换尿布台的小柜子这个小柜子小编一看就觉得很喜欢也很实用。上层可以让家人们不用弯腰就可以帮宝宝换尿布，可以搭配一个尿布垫一起使用。底下的抽屉还可以单独放很多宝宝的常用衣物或玩具，比起那些单独的尿布台是不是实用不少？一直弯腰给宝宝换尿布，听起来没有多辛苦，但是做起来的话，换尿布的时间可不是一两天呀，长年累月下来，小编觉得还是有点辛苦的。一直不停在收集母婴用品的信息，除了以上的所有建议的产品，却发现还有更多都非常实用的小物件。例如：婴幼儿专用的指甲刀 额温枪 专用沐浴乳；润肤露；棉签 ...
