產後是體力恢復最關鍵的時刻，也是產婦最須要細心呵護的時候，但是產婦常常因為忙著照顧小孩而無暇關愛自己，或是被許許多多的傳說與禁忌弄得昏頭轉向，此時，若能擁有正確的坐月子觀念，將能度過快樂而健康的產後生活。
產後第一天的月子餐要注意什麼？
大部分的媽媽們在生產完後腸胃都比較虛弱，因此建議第一餐先從流質的食物開始嘗試，自然產的媽媽可以先吃稀飯或米湯，沒有腹脹或疼痛再換成比較稠的粥，試了一兩餐沒有問題，則可以吃較鬆軟易消化的食物，大約用一個星期的時間逐步增加食物的量，漸漸恢復到正常飲食。
剖腹產與無痛分娩的媽媽因為麻醉會減低腸胃蠕動速度，應該從更好消化、沒有刺激性的食物，如果汁、清湯開始嘗試，慢慢換成粥與米漿，如果有肚子脹、疼痛、或是噁心想吐的感覺，表示腸胃一時之間還無法完全恢復，無法消化這樣的食物，這時就應該回到一開始較不刺激的食物重新再適應。
產後飲食有沒有禁忌？什麼不能吃？
產後最禁忌的食物有兩種：刺激性的食物跟不清潔的食物。兩者都會傷害腸胃道，使正常的消化吸收功能更慢恢復，應該要小心避免。刺激性的食物例如太鹹、太辣、太酸、太油都應該避免。有產婦生產完不到兩週就迫不及待吃麻辣鍋，吃完之後全身發熱、煩燥不安，而且隔天便秘使會陰傷口與痔瘡疼痛加重，所以，為了一時的口腹之欲將會帶給自己更大的痛苦。
不清潔的食物包含不乾淨的飲水與處理不乾淨的生食。產後應該避免吃生魚片等沒煮熟的海鮮或肉類，建議坐月子期間都煮成魚湯再吃，等到身體完全恢復，再開始享用美食。
產後一定要吃麻油雞嗎？要吃多久？
麻油雞在產後是很好的營養補給品，但並不適合給剛生產完的產婦食用，建議在生產完後兩週開始吃，以1~2天吃一次，吃到第四個禮拜結束。麻油可以提供產婦大量的能量以及不飽和脂肪酸，且在台灣中醫的臨床運用經驗，發現麻油有促進子宮收縮的作用，雞肉則是很好的蛋白質來源，很適合體質虛弱或氣血大量耗損的產婦食用。
因為麻油雞本身油份較多，且雞肉蛋白質含量豐富，須要強健的腸胃系統才能好好的吸收利用，新產婦腸胃正處於虛弱的階段，吃麻油雞反而有時會出現噁心、腹脹等消化不良現象，也就是中醫所稱的「虛不受補」。且生產完頭一個星期正是惡露排除的關鍵時刻，這時吃大量麻油雞，反而可能因為子宮收縮太強阻礙惡露順暢排出，使得排惡露的時間拖得更長。
因此，建議麻油雞在產後兩週開始食用，且從少量開始慢慢適應，切勿當作正餐天天吃，反而會適得其反。若是產婦吃麻油雞不能適應，建議可以改從清淡的雞湯開始吃，讓身體慢慢適應，再逐漸將麻油加入。此外，麻油炒過藥性會轉為熱性，若是產婦吃麻油雞後覺得燥熱煩悶，建議麻油以不炒為原則，也應該適度減少老薑的量。
(資料來源；臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科及網路照片)
