怀孕便秘吃什么好？
孕妇在怀孕期间容易便秘，已经成为孕期常常被忽略的症状之一，但它的影响可大可小，严重的便秘甚至会导致肠道梗阻，以致早产而危及母婴健康。那么，下面悠活小秘书就来帮大家整理整理，怀孕便秘吃什么好吧～
蔬菜类
马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿发 育，保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益。
玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高，能刺激肠胃蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处。当然，玉米还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效。
黄豆黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿发育，并促进孕妇的新陈代谢，改善孕妇便秘。
水果类
火龙果含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、锌、镁等元素，有利于防止孕妇上火及便秘。
梨去火功效被大家所公认，平时多煮些梨汤，具有降火、清热、解读的功效，防止便秘。
奇异果奇异果不仅含有各种丰富VC/VA/VE及能促进肠道蠕动的膳食纤维，它还具有在其他水果中少见的叶酸、钙、黄体素、氨基酸及天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分。
苹果苹果中含有多种维生素和矿物质、细纤维等。许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿的发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所困的孕妈们不妨多常吃苹果试试吧～
新手媽媽產後哺乳期最常見的困擾就是乳腺炎、乳腺阻塞、石頭奶、漲奶…等
在胎兒娩出後，胎盤會接著娩出，這時候子宮藉著收縮，將含有血液、子宮內膜碎片以及白血球等物質由陰道排出，這些物質外觀看似經血，稱之為「惡露」
擠出來的奶水可放於25度以下的室溫中4至6小時，放於冰箱冷藏室（0～4度）可保存5至8天，若冷凍庫則可存放3個月。
不少哺乳媽媽擔心感冒發燒餵母奶會傳染給寶寶，於是停餵母奶，其實這是錯誤觀念。
聽說產後坐月子不能喝水？只能喝米酒水？產後餐點一定要用全酒烹調嗎？
產後最禁忌的食物有兩種：刺激性的食物跟不清潔的食物。
坐月子」顧名思義，就是休息一個月，而事實上，坐月子最精確的時間是42天。
1.黑麥汁 2.珍珠奶茶 3.芝麻糊/芝麻湯圓
媽媽懷孕20週左右，乳腺會開始製造─初乳。懷孕過程順利時，每個媽媽產後就有奶水，生產後第1、2天分泌的初乳量不多但是濃稠而且營養。
